拖延症是困扰很多同学的一种现象，也是很多同学关注的话题，为了帮助同学们克服拖延症，4月16日下午，学校邀请了香港浸会大学苏细清博士为威尼斯官网师生作了一场题为“如何克服拖延症，培育积极生活方式：脑神经科学视角”的专题讲座，总共吸引了1000多名师生聆听。
苏细清博士结合当下疫情新常态带来的“危”与“机”，指出疫情也是一个心理淘汰赛，只有自我管理能力和抗逆力强的人才能更好地应对疫情新常态。
随后苏博士用科学研究数据来解读和分析拖延症的界定和影响因素，全球最大的关于拖延症研究网站“拖延与科学”的数据调查显示，80%-95%的大学生都认同自己有拖延症，在日常生活中拖延行为极其普遍。苏博士指出拖延症会导致情绪死循环+身心耗竭，甚至影响性格。苏博士还提供了专业测评量表供大家自我评估：自己是不是拖延症者。
苏博士通过脑神经证据分析了拖延症及其与心理健康的关系，还分享了5个方法克服拖延症：（1）善用“时间管理”技巧；（2）创作最少的干扰；（3）调整你的完美主义；（4）奖励自己；（5）开始了会更容易。
在苏博士的带领下，同学们还体验了手指操练习和情绪波动时的深呼吸调节法，苏博士指出，坚持手指操练习，可以预防脑退化。苏博士特别用一个小公式“1.01365=37.80”强调“小步的改变，可以改变整个人生”，每天只要坚持进步0.01，一年下来就会有37倍的变化。
课程结束后，同学们收获颇丰。商学院 2021级 王同学：今天听了苏细清博士《如何克服拖延症，培育积极生活方式：脑神经科学视角》的讲座，我感触颇深。知道了要从自身开始改变，从一点一滴做起，对于自己的目标循序渐进；成为一个有自信的人以及尽量做到能够调节自己的情绪，努力克服拖延症。
计算机与信息学院 2020级陈同学：我其实拖延症蛮严重的，明明很快就能做好的事情，偏偏就是要等一下等一下，这一等就错过了重要的东西。这次讲座老师也详细地跟我们讲了拖延症，这让我受益匪浅。其中，我印象最深的是老师所讲的情绪波动时候的三组深呼吸，我试着跟做了一下，感觉效果还是可以的。这样确实让我的情绪控制住了，毕竟人冷静的时候才能做出更正确的决定。而关于拖延症，在老师分析原因的时候我也认真思考了一下，应该是我给自己目标定得太高，导致很难在短时间之内达到，以至于让我没有了走下去的信心，所以我应该适当地降低自己的目标和期望，让我相信我自己可以做到，并且坚持走下去。拖延症我一定可以战胜你的！
计算机与信息学院 2021级邓同学：现代社会很多人都在与拖延做斗争，甚至因为拖延而陷入焦虑、懊恼中。但是，拖延症并不可怕。苏细清博士教会我们，可以通过时间管理和减少干扰等方法去改善拖延毛病。战胜拖延症是一场持久战，我们要一步一步解决，最后总能看见成效。
学院地址：广东·东莞市寮步镇文昌路1号
招生热线：0769-23382107
传真：0769-23382630
邮编：523419
信息公开
校友网站
虚拟校园
数字院报